Витамины из группы В обеспечивают наш организм энергией, играют ключевую роль в обмене веществ. Они достаточно широко распространены в продуктах питания, но несмотря на это, дефицит их отмечается часто.
Пиридоксин — это второе название витамина B6. Учитывая значимость вещества, организм использует несколько его форм: пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин. Наиболее важен пиридоксальфосфат. Полное его отсутствие встречается редко, а вот недостаток крайне распространен. Для его усвоения необходим магний, поэтому его включают в добавки с В6. Также на всасывание влияют другие витамины из данной группы. Кроме того, треть витамина B6 разрушается при термической обработке.
Сухофрукты, крупы и орехи с b 6
Есть целый ряд состояний и патологий, при которых увеличивается потребность в пиридоксине. Некоторые препараты, принимаемые на постоянной основе, снижают усвоение В6 или резко увеличивают его расход. Дополнительная доза его нужна людям с вредными привычками: курение, злоупотребление алкоголем. А также беременным женщинам, людям в пожилом возрасте, пациентам с заболеваниями кишечника или центральной нервной системы.
Для чего В6 нужен женщинам, принимающим гормональные контрацептивные препараты?
Оказывается, микронутриент снижает риск развития онкологических процессов и тромбов на фоне приема гормонов. Дает профилактическое действие при стойком снижении настроения, уменьшает боль в груди, отек тела, общие симптомы ПМС.
Рассмотри признаки дефицита витамина B6
- сыпь на коже, дерматит;
- трещины в уголках рта, на губах, сухость, покраснение (хейлоз);
- ухудшение состояния слизистой языка или глоссит (красный цвет, отек, боль, изменение вкуса);
- депрессия, раздражительность, резкие перепады настроения, заторможенность;
- выраженный ПМС у женщин;
- снижение общего иммунитета, частые инфекции;
- усталость, неспособность выдерживать рядовые нагрузки;
- боль, жжение, покалывание в руках и ногах;
- судороги, спазмы мышц;
- риск развития периферической невропатии;
- ухудшение функции сердца;
- снижение аппетита, тошнота.
Для чего нужен витамин В6?
Что это за витамин — пиридоксин? Представим подробнее основные функции. В организме различные формы витамина B6 превращаются в активный пиридоксаль-5-фосфат. Он участвует в более 100 биохимических процессах. Необходим для нормального обмена жиров, белков и углеводов.
- Без этого микронутриента невозможен обмен наиболее значимых аминокислот (триптофана, цистеина, метионина). От В6 зависит выработка гистамина, обеспечивающего функции внутренних органов. А также серотонина, который дает хорошее настроение, сон, аппетит, регулирует сокращение гладкой мускулатуры (кишечник, сосуды).
- Б6 связан с метаболизмом нейромедиаторов - адреналина, норадреналин, дофамина, мелатонина.
- Поддерживает синтез гемоглобина, поэтому при его нехватке отмечается слабость. Витамин важен для профилактики анемии.
- Регулирует деятельность нервной системы за счет контроля над “гормоном счастья” - серотонином. Помогает концентрировать внимание, улучшает умственную активность, борется с депрессией и высоким нервным напряжением.
- Дает питание нервным клеткам, поддерживая усвоение ими глюкозы. На эту функцию уходит большая доза пиридоксина.
- Активирует иммунитет, повышает защитные функции.
- Стимулирует обмен жиров, снижает холестерин.
- Обеспечивает здоровье печени, препятствует жировой инфильтрации печени.
- Контролирует выработку пищеварительных ферментов и желчи, работу желудка.
- Помогают выдерживать физические нагрузки, участвуя в энергетическом обмене.
- Уменьшает патологические проявления менопаузы у женщин. Регулирует обмен калия, натрия, снижает отечность.
- Важен для синтеза коллагена, т.е. поддерживает красоту и здоровье кожи.
В каких продуктах содержится витамин В6?
Пиридоксин встречается в пище животного и растительного происхождения. В небольшом количестве, около 10-15% синтезируется здоровой микрофлорой кишечника. Высоко его содержание в индейке, в запеченном картофеле, в лососе, в палтусе, в бобах (нут), авокадо, моркови, тунце, бананах, говядине, в грецких орехах, миндале, фундуке, в рыбе, печени, яйцах, цельнозерновых крупах. В источниках животного происхождения биодоступность витамина выше. При длительном хранении, пищевой обработке и при приеме с алкоголем витамин разрушается.
Лекарства снижающие концентрацию витамина B6: кортикостероиды (гормоны), ЛС для лечения патологий нервной системы, антибиотики. Как мы уже отмечали, беременным женщинам, людям с высокой умственной, физической нагрузкой и пожилым нужна повышенная доза витамина B6. Нуждаются в нем также люди, которые едят много белковой пищи. Заболевания кишечника, почек, печени, аутоиммунные патологии также ускоряют его расход.
Для чего назначается витамин В6?
Форма инъекций
Пиридоксином лечат судорожный синдром у новорожденный детей, если он зависит от дефицита В6. Используется для снижения побочных эффектов изониазида. В сочетании с другим средствами назначают для лечения: паркинсонизма, неврита, болезни Литтла, синдрома Меньера, радикулита, невралгии, морской болезни.
Форма таблеток
Лечение гиповитаминоза В6, патологий нервной системы, при дерматитах, нейродермитах, псориазе, анемии, гепатите.
Противопоказания к приему витамина B6
Повышенная чувствительность, язвенная болезнь желудка, ишемическая болезнь сердца, тяжелые заболевания печени. Потребность в пиридоксине около 2-2.5 мг в сутки. Не следует увеличивать самостоятельно дозировки. Многие поливитамины с В6 отпускаются по рецепту. Перед применением нужна консультация специалиста. Возможно, потребуется сдать кровь на анализ и узнать концентрацию витамина В6. Восполнить дефицит микронутриентов можно специальной диетой. Также подойдут пищевые добавки, обычно они не содержат завышенных доз пиридоксина и не вызовут побочных эффектов. Прием хорошо сочетается с витамином В12 и В9 (фолиевой кислотой), с магнием.
Препараты с витамином В6
- Ангиовит
Здесь содержится 4мг пиридоксина, а также вит В12 и В9. Комплекс имеет направленность при сосудистых патологиях: при недостатке кровообращения в мозге, ишемической болезни сердца и др. - Берокка Плюс. Поливитаминный препарат (9 витаминов + 3 минерала)
Производитель отмечает, что дозировка в их лекарстве предназначена для терапии, а не профилактики, то есть комплекс сильный по действию. Рекомендован при повышенной потребности в витаминах группы В: высокие физические нагрузки, стрессы, диеты, пожилой возраст, алкоголизм. - Гексавит (6 витаминов)
Состав ориентирован для использования в период ОРЗ, для поддержки зрения, внимательности и после терапии антибиотиками. - Гендевит (12 витаминов)
Показан при беременности и кормлении. - Биотредин (1 витамин)
Содержит вит В6 + треонин. Показания включают лечение алкоголизма и абстинентного синдрома. Для улучшения концентрации внимания детям и взрослым. Биотредин не сочетается с алкогольными напитками. - Комбилипен Нейро Табс, Мильгамма Композитум (2 витамина)
Содержит бенфотиамин, который в организме переходит в тиамин (вит В1) и вит. В6. Показание здесь только одно: неврологические патологии, зависящие от дефицита витаминов В1, В6. - Магне В6, Магнелис В6 (1 витамин + 1 минерал)
Состав: пиридоксин + магний. Назначение: устранение дефицита магния с такими симптомами как: ухудшение сна, спазмы мышц и кишечника, утомляемость, раздражительность, тахикардия. - Ундевит (11 витаминов)
Содержит дозировки всех витаминов для пациентов пожилого возраста. Рекомендован также для восстановления после заболеваний, операций, лечения антибиотиками.
Как выбрать витамин В6?
В основном все поливитамины включают пиридоксин. Но если средство зарегистрировано как лекарство, эффект будет выражен сильнее. Производители ЛС обязаны проводить клинические испытания, соблюдать точность дозировки, у них список противопоказаний всегда больше. К примеру, такие известные бренды, как Супрадин и Дуовит не разрешены при почечной недостаточности. Таким образом, приобретая витамин без совета врача, нужно внимательно прочитать инструкцию.
Если человек выяснил, что ему не подходит выбранный препарат, то можно поискать поливитамины с меньшим составом или чистый пиридоксин (выпускает компания Озон). Сам витамин В6 переносится очень хорошо и передозировка бывают редко. Как вариант, можно рассмотреть его в сочетании с магнием.
В настоящее время в наших аптеках есть широкий выбор БАД, содержащий различные комбинации витаминов из группы В. Рассмотрим некоторые:
Доппельгерц актив Магний+Витамины группы B
Состав: В1, В6, В12, В9 и магний. Добавка дает силы, энергию, иммунитет, улучшает в целом самочувствие. Противопоказаний мало: беременность и кормление, непереносимость компонентов.
Магний В6 Эвалар
Состав: В6+Магний
Назначение касается укрепления нервной системы и здорового сна.
Витрум Магний В6
Имеет аналогичные показания, как у Эвалар В6. Противопоказан при беременности, кормлении и расстройстве кишечника.
Источники
- Нурмеева Е.К. // Последние разработки в области нанотехнологий университета Лехай, США // Вестник Казан. технол. университета — 2012;
- Данилов А.Б. // Применение витаминов группы В при болях в спине: новые анальгетики? РМЖ — 2008.
